Frequenza Cardiaca - Podistica Lippo Calderara

Come riportato nella seguente tabella esistono delle zone di intensità basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima (FCmax) che viene calcolata  dalla formula di KARVONEN FCmax=(220 - Età) per gli uomini, FCmax=(205 - Età) per le donne. A seconda dei battiti cardiaci rilevati dal frequenzimetro si è in grado di stabilire in quale zona si sta lavorando riuscendo quindi  in fase di preparazione ad una gara competitiva ad ottimizzare gli sforzi garantendo un reale allineamento ai dati della propria tabella di allenamento.